우리 몸에 꼭 필요한 비타민D, 부족한 원인과 증상, 혈액검사 수치, 비타민D 주사와 영양제 차이점

 

 

 

비타민 D 결핍원인과 증상, 비타민D 주사와 영양제

 

 

비타민D는 우리 몸에서 면역기능, 염증 수치 조절, 세포 성장 등을 돕는 중요한 구성 성분입니다. 비타민D가 부족하거나 많으면 우리 몸은 신호를 보내게됩니다. 비타민D가 결핍되면 뼈에 영향을 미치고 과잉되면 메스꺼움, 구토 증세가 나타날 수 있습니다. 비타민D는 혈액검사 수치로 알 수있고 결핍 시 비타민D주사나 비타민D 경구용 영양제로 보충 할 수 있습니다. 

 

---

 

비타민D 부족한 원인

비타민D는 체내에서 생성되는게 아니라 외부 요인으로 흡수된다는 사실은 모두 알고 계시죠? 비타민D는 주로 햇빛을 통해 체내에 생성되는데 요즘처럼 실내활동이 많거나 겨울철이나 자외선 차단제를 많이 바르는 경우 등 햇빛에 노출이 적어지면 비타민D가 부족해집니다. 요즘 시대에는 실외활동을 많이 안하기 때문에 젊었을 때부터 비타민D가 부족한 경우가 많다고 합니다.

비타민D가 풍부한 계란, 간, 생선 등을 적게 섭취하는 식습관도 비타민D의 결핍을 불러옵니다.

또한 소화기 질환 (크론병, 셀리악병), 신장이나 간 기능 저하, 비만 등은 우리 몸이 비타민D를 흡수하거나 활성화하는 것을 방해하여 비타민D가 부족해질 수 있습니다.

그 외에도 나이가 들 수록, 피부색이 어두울 수록 비타민D가 합성하는 것이 어렵다고 합니다. 

 

---

 

비타민D가 부족하면 나타나는 증상

비타민D 는 칼슙을 흡수하는데 도움을 주는 역할을 합니다. 비타민D가 부족하면 뼈가 약해지고 통증이 발생할 수 있으며, 골다공증이 올 수 있습니다. 뼈 뿐만 아니라 근육을 약화시키기도 하며 쉽게 피곤하거나 근육에 힘이 빠지는 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 비타민D의 결핍은 면역력 저하로 이어져 결핍 시 감염에 대한 저항력이 감소할 수 있습니다. 

비타민D가 부족하면 전반적인 피로감과 무력감 증상이 나타납니다. 일부 연구에서는 비타민D의 부족이 우울증을 유발한다고 합니다. 

이외에도 심혈관 질환의 위험을 높이고, 어린이들에게는 구루병을 유발시킬 수 있습니다. 

 

 

---

 

 

비타민D 혈액검사 수치

비타민D가 부족한 것은 혈액검사 항목 중 25-OH2 Vitamin D (25-하이드록시 비타민) 농도  수치로 알 수 있습니다. 정상 수치는 20~50 ng/ml (50-125 nmol/L) 이고 부족 결핍 수치는 20ng/ml (50 nmol/L) 이하 압니다. 비타민D 수치가 50 ng/ml (125 nmol/L) 이상이면 과다 상태입니다.

 

부족	정상	과다
20ng/ml (50 nmol/L) 이하	20~50 ng/ml (50-125 nmol/L)	50 ng/ml (125 nmol/L) 이상

 

 

---

 

비타민D 주사와 영양제의 차이점

비타민D의 결핍은 비타민D를 보충해 주는 것으로 해결할 수 있습니다. 비타민D를 보충하는 방법으로는 식이요법, 비타민D 주사, 비타민D 경구 영양제 섭취 등이 있습니다. 비타민D 주사와 영양제는 대중적으로 사용되는 보충 방법인데 그 차이점은 다음과 같습니다.

 

비타민D 주사

비타민D 주사는 근육이나 피하 주사로 비타민D를 직접 투여하여 빠른 효과를 기대할 수 있고 체내에 빠르게 흡수됩니다. 일반적으로 1회 투여하면 효과가 약 3개월동안 지속되고 필요에 따라 정기적으로 주사를 맞을 수 있습니다. 비타민D 결핍이 심하거나 소화기 질환 환자로 비타민D가 흡수되는게 어려운 환자, 경구용 약을 먹기 어려운 환자에게 사용됩니다. 비타민D 주사의 부작용으로는 주사 부위의 통증 및 염증 등 국소적 이상반응이 있을 수 있습니다.

 

비타민D 경구 영양제

비타민D 경구 영양제는 알약, 캡슐 혹은 액체 형태로 복용하는 영양제를 말합니다. 소화과정에서 채내에 흡수되어 주사에 비해 상대적으로 체내에 흡수되는 시간이 오래 걸립니다. 경구 영양제는 매일 혹은 특정 주기로 지속적으로 복용해야 효과가 유지됩니다. 보통 경구 영양제로 비타민D가 결핍되는 것을 방지하고 유지하는 목적으로 사용되며 부작용으로는 속쓰림, 메스꺼움 등 소화기 관련 부작용이 있을 수 있습니다. 

 

---

 

비타민D를 흡수하는 가장 좋은 방법을 햇빛을 많이 쐬어주는 것이나 사실상 비타민D를 흡수하는데 한계가 있습니다. 비타민D 결핍이나 수치 유지를 위해 영양보충제를 섭취 및 주사를 맞거나 식단 조절을 하는 것이 중요하니다. 비타민D의 주사와 경구 영양제는 각기 장단점이 있으니 개인의 건강 상태와 필요에 맞게 선택하는 것이 중요하며, 전문가와 상담하여 적절한 방법을 찾는 것을 추천합니다. 

 

 

---