건강한 물, 레몬수! 효능, 부작용, 권장섭취량, 레몬물 A to Z

 

 

 

한때 디톡스로 유명했던 레몬이 이제 건강을 위해 마시는 건강 트렌드가 되었습니다.

레몬에는 비타민 C와 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하여 우리 몸에 좋지만 레몬 특유의 신맛때문에 레몬 자체로 먹기 어렵습니다. 그래서 요즘은 레몬수를 만들어 마시는 분들이 많이 늘었는데, 이렇게 몸에 좋은 레몬수, 더 건강하게 마시는 방법에 대해 알아볼게요.

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레몬수 효능

면역력 증진  - 레몬에 있는 비타민 C는 면역 체계를 활성화시키는 역할을 하며 감염을 예방하여 우리 몸을 보호해줍니다.

건강 증진 및 노화방지 - 레몬에 들어있는 비타민 C는 강력한 항산화로 노화 방지 뿐만 아니라 질병을 유발하는 세포를 줄여 심혈관 질환, 당뇨, 비만 등을 예방하는데 효과적입니다. 

피부 개선 - 비타민 C는 콜라겐 증진을 시키는데 도움이 되며 활성산소를 제거하여 피부를 더 탄력있고 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다. 

소화촉진 / 변비완화 - 레몬이 가지고 있는 시트르산은 소화효소를 촉진하여 음식을 소화하는데 도움을 주며 장 운동을 촉진하여 변비 완화에도 도움을 줍니다. 

체중감소 - 레몬은 독소 및 노폐물을 제거해주고 지방축적을 방지해줍니다. 또한 레몬에 들어있는 칼륨은 부종을 완화시켜주기도 하여 체중 감량에 도움을 줍니다. 

항암효과 - 레몬은 혈액 내 노폐물을 제거해주고 암을 유발하는 젖산, 활성산소를 제거하는데 효과적입니다. 

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레몬수 권장 섭취 방법

이렇게 몸에 좋은 레몬수, 어떻게 마셔야할까요?

매일 아침 공복에 따뜻한 물에 레몬을 타서 꾸준히 마신다면 우리 건강에 매우 도움이됩니다. 레몬수는 우리 몸에 들어오면 산성이 알카리성으로 변하여 밤새 몸에 쌓인 독소와 노폐물을 배출해줍니다. 공복에 드실 때 속이 쓰린 느낌이 드신다면 레몬의 양을 줄이시는 등 본인의 몸에 맞게 조절하는 것이 좋습니다. 

레몬은 독소를 제거하여 얇게 썰어서 따뜻한 물에 타드시는 걸 가장 추천하지만, 레몬을 관리하기 어렵거나 바쁜 아침 일과에는 시중에 판매하는 레몬수 용 레몬즙을 물에 타드시는 것을 추천합니다. 

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레몬수 하루 섭취량

과유불급! 아무리 좋은 것이여도 지나치면 독이 되지요. 개인의 건강상태에 따라 다르지만 일반적으로 하루에 1~2잔 정도의 레몬수를 권장합니다. 너무 많이 드시면 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다. 

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레몬수 섭취시 주의사항, 부작용 

레몬은 산성이기 때문에 지나친 섭취나 위가 안좋으신 분들에게는 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 그래서 본인의 건강에 맞는 섭취가 꼭 필요합니다. 저는 위염과 식도염을 달고 사는데, 아침 공복에 따뜻한 물과 레몬즙 1 티스푼은 괜찮았어요.

또한 산성 성분은 치아 부식 및 충치 등을 유발하므로 빨대를 사용하시고 레몬수를 드신 후에는 가볍게 입을 헹궈주세요. 양치는 바로 하지 마시고 30분 후에 하시는 것이 치아에 더 좋습니다.

 

 

 

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